秋季养生丨春捂秋冻!但这3个部位千万不能“冻”

摘要: 白露之后,昼夜温差越来越大气温逐渐下降保暖工作需要开始启动了虽历来有“春捂秋冻”之说但身体有三个部位千万不能

白露之后,昼夜温差越来越大

气温逐渐下降

保暖工作需要开始启动了

虽历来有“春捂秋冻”之说

但身体有三个部位千万不能“冻”!


肩部


  肩部受冻易引发炎症,现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛,到医院一检查竟是得了肩周炎。一般来说,肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群,所以民间有“五十肩”的说法。但是初秋时节的雨季,夜晚寒凉,人体肩部受凉时间久了抵抗力下降,容易被“风寒湿邪”侵袭肩部,可能出现肩周炎。所以,初秋时节肩部要注意保暖。


  保暖方法:入秋后建议减少或不穿露背、一字领的衣裙,最好能围个披肩睡觉。


腹部


  腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。


  保暖方法:

  • 穿马甲

  不建议爱美的女性在秋天还穿露脐装,低腰裤也要尽量避免。老人、小孩、寒性体质的女性及素有胃部不适人群,不妨在出门时穿一件马甲,避免腰腹部受寒。


  • 搓腹法

  每晚睡前将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效地缓解腹部受寒引起的不适,还可以调理脾胃、预防便秘。


足部


  “寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮肤温度偏低,也最容易受到寒邪的侵袭。


  保暖方法:

  • 生姜、花椒水泡脚

  坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒,能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。在热水中加入生姜、花椒,可加强祛风散寒的功效。


  • 按摩脚掌

  脚掌是人体脏腑的集中反射区,经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。如果记不住脚掌上的穴位,可整体进行密集的按压。每按一个地方,停留3~5秒,直至足部恢复温暖。

秋冻”有助于锻炼耐寒能力,在温度逐渐降低的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,提高机体的产热效率,提高对低温的适应能力。

 

另外,秋季天气转凉后,时而出现气温回升的现象,俗称“秋老虎”。因此,过多过早地增加衣物,一旦遇到气温回升,出汗着风,很容易因热伤风而感冒。

 

 

从热到冷是个渐变的过程,有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服,甚至冷一点儿就穿上棉衣,这种做法欠妥。


人的体温一般在37摄氏度左右,体温太高或太低,都会对健康产生不利影响。如今已经入秋,天气转凉,适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力,增强对低温的适应力。

 

 

  不能盲目坚持“春捂秋冻”,温度进一步降低,就应该适当增添衣物了。另外,早晨和晚上温度一般比较低,也应该适当增添衣物。

 

01

慢性肺病患者

 

  一般情况下,日照温度在15℃~20℃时,人们可适当减少穿衣,但真正到了接近初冬时,就要及时添衣。对于有慢性肺病的患者,切不可“秋冻”。这类病人,身体虚弱,寒邪易乘虚而入,造成气管、支气管等痉挛,从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

 

02

心血管疾病患者

 

  患心血管病的患者尤其要注意,对于心血管疾病患者,尤其是老年患者,因其体质虚弱,不应“秋冻”。

 

 

03

胃肠病患者

 

  对于胃肠病患者,包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等,应小心对待秋冻。

 

  胃是多气多血之腑,寒则收引,受凉后气血运行不畅,则会诸症蜂起,或吐或泄,或胀或痛。所以若遇秋风瑟瑟,还是应该及时添加衣物的,不能过分“秋冻”。

 

04

关节病患者

 

  “秋冻”要适度,不能随便冻,尤其是对人体重要部位加强保护,如头、腹、足、肩、腰、膝关节等。

 

 

05

糖尿病患者

 

糖尿病患者不宜“秋冻”。

 一、因为“秋冻”容易感冒

长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低,导致机体抵抗力下降,所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒。

 

二、以防患者血管痉挛

当糖尿病患者的血管突然受到冷空气刺激时,易发生血管痉挛,使血流量减少,导致微循环障碍,容易引起组织坏死和糖尿病足。


病从寒中生


“秋冻”是相对的,不是绝对的,要顾及人体的承受能力。

比如:绝不能在气温低于0℃时还只穿单衣!

一般情况下,日照温度在15℃至20℃时,人们可适当减少衣物,但接近初冬时,这一原则就不再适用。

来源丨中医



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