看着来球鞭长莫及?别慌,练好启动小跳球场就是你的天下

摘要: 这可能是启动步伐没掌握惹的祸,今天大家就来讨论一下启动步伐吧!在所有羽毛球步法中,启动小跳步是第一步。任何上

11-03 00:25 首页 羽毛球



羽毛球场上,最让人郁闷的事情相比用三个字就可以概括—— “够不着”。



对于身高马大的选手来说,很多球都可以依靠自己的身体条件强行去够,可是对于普通选手,能不能快速移动到位才是关键,所以启动速度在羽毛球运动中至关重要。


而启动小跳就是你能不能够得到球的先决条件,任何上网步伐和后退步伐都是在启动小跳步之后发生的。


启动小跳是衔接每一次完整步法之间的纽带,也是体现步法节奏的关键环节。

正确的启动小跳能提前获得重心移动的动能,能最大限度、最合理的节约你的体力。



今天我们就聊聊启动步,也就是启动小跳的动作要领。


【动作要领】


启动快速的基本就是重心不能死,无论是双脚在运动中,还是在原地等球时双脚都要在动。



启动步前的移动


小跳落地时,两脚分开,膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。


落地的时机把握在对手击球或刚刚击球后一瞬间。


落地时两脚分开


上身放松,重心在两脚之间,腰部略向前倾,重心此时放在两脚之间维持身体平衡。


落地瞬间要蹬地,和地面接触的时间要短促,这样才能更快地移动出去。



练习启动小跳的时候要注意,先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡,刚开始两脚同时落地是可以的。


但实际上,一只脚总是比另一只脚先落地。先落地的脚决定了移动的方向。



左脚先落地,向右侧移动;右脚先落地,向左侧移动;前面的脚先落地,向后移动;后面的脚先落地,向前移动。




对于初学者来说,如果对自己判断能力不那么自信,那就要等着球出拍的那一瞬间开始小跳,再向球的方向启动迈步。


如果做出预判抓球路,容易抢到高点,争取到主动,但也有可能被对手一致的手法欺骗,不得已进行二次启动。


对方出球后再小跳启动,时间略为滞后,减少被骗的可能性,但也同时难以抢到主动。


这两者也需要你在练习中不断摸索,找到适合自己的节奏。



羽毛球需要无限制的大范围移动,而启动步可以出现在场地的任何地方,帮助你更快地来到击球位置。


对于初学者而言,启动小跳除了让你的移动加快之外,个人认为更重要的一点是让你的步法富有 “弹性”,而这一点甚至是决定你羽毛球能力的天花板。





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